Welche Hausmittel helfen bei Erkältungen wirklich?

Zuletzt aktualisiert am 29. September 2020

Ingwertee mit Honig mit Notiz "Gute Besserung" ans Bett gebracht.
Tee und Honig enthalten antibakterielle Inhaltsstoffe, die bei einer Erkältung helfen.
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Husten, Halsweh und Schnupfen sind klassische Symptome einer Erkältung. Mit diesen 11 wirkungsvollen Hausmitteln werden Sie schneller wieder fit! 

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Heiße Rindssuppe, Tee mit Honig oder doch lieber inhalieren? Hier erfahren Sie, mit welchen einfachen Nahrungsmitteln, Bädern und anderen Mitteln Sie Ihr Immunsystem bei der Selbstheilung unterstützen können. Nicht alle Do-it-yourself-Tipps, die gutmeinende Freunde und Familie vorschlagen, helfen wirklich bei Erkältungskrankheiten wie Grippe oder Verkühlungen. Wir stellen daher die 11 besten Hausmittel vor, mit der selbst die schlimmste Erkältung bald der Vergangenheit angehört.

  • Bei milden Erkältungskrankheiten können Hausmittel die Symptome lindern.
  • Eine Dampfinhalation mit ätherischen Ölen wirkt schleimlösend.
  • Eine Hühnersuppe – oder eine Energiesuppe als vegetarische Alternative – ist leicht zuzubereiten und spendet Kraft.
  • Das Spülen der Nase mit Kochsalz und das Gurgeln von Salzwasser können verstopfte Atemwege wieder frei machen.
  • Tee mit Honig, Topfenwickel, Obst und Gemüse sind ebenfalls hilfreiche Hausmittel.

Ein Erkältungsbad hilft dem Körper, Viren und Bakterien zu bekämpfen und so schneller wieder gesund zu werden. Ein sogenanntes "aufsteigendes" Bad ist dafür ideal: Sie wärmen das Badewasser auf 38 Grad, geben Meersalz oder Kräuter (z. B. Salbei) dazu und baden 10-15 Minuten darin. Währenddessen gießen Sie immer wieder heißes Wasser nach. Danach ruhen Sie 15 Minuten.

Bei sehr hohem Fieber sollte eher ein Fußbad gemacht werden, um den Körper nicht unnötig zu belasten.

Eine Dampfinhalation wirkt schleimlösend und sorgt für ein befreites Atemgefühl. Dazu einen Topf mit heißem, dampfendem Wasser befüllen und einige Tropfen ätherische Öle (wichtig: 100 % ätherische Öle) dazugeben.

Wirkungsvoll bei Erkältungen sind diese Öle:

  • Thymian
  • Eukalyptus
  • Pfefferminz

Zirka zehn Minuten den heißen Wasserdampf einatmen und niemals länger als 20 Minuten. Mit einem Handtuch über dem Kopf ist die Wirkung besonders intensiv, da der Dampf weniger schnell entweicht und das Wasser länger heiß bleibt.

Auch Kräutertees eignen sich gut zum Inhalieren:

  • Thymian
  • Salbei
  • Wacholder


Bei akuten Erkrankungen der Atemwege, wie z.B. Bronchitis, Halsschmerzen oder Husten, hilft ein warmer Topfenwickel.

Fieber ist der natürliche Weg des Körpers, sich gegen Viren und Bakterien zu wehren. Deshalb sollten Sie Ihren Körper ruhig fiebern lassen, solange die Temperatur 39-40 Grad nicht übersteigt oder Ihr Arzt Ihnen zu fiebersenkenden Mitteln rät. Wenn Sie ohne Fieber erkältet sind, können Sie sich selbst zum Schwitzen bringen. Geeignet sind ein heißes Erkältungsbad, mehrere Decken im Bett oder das Trinken und Essen von sehr warmen Tees und Suppen.

Mit einem zweiten (oder dritten) Polster bekommen Sie beim Schlafen besser Luft. Schleim kann in der hochgelagerten Position besser abrinnen und die Atemwege werden so über Nacht befreit. Aber: Wenn Sie mit mehreren Pölstern nicht gut schlafen können, verzichten Sie darauf. Denn erholsamer Schlaf ist das beste Heilmittel.

Statt der viel beworbenen Hühnersuppe können Sie auch zur pflanzlichen Alternative greifen, die auch für Vegetarier und Veganer geeignet ist.

Für die Energie-Suppe brauchen Sie:

  • 3 Liter Wasser
  • Ungefähr 1 kg Gemüse, vor allem Wurzelgemüse. Folgende Sorten empfehlen sich: Sellerie, Pastinaken, Petersil-Wurzel, Rote Rüben, Karotten
  • Kräuter und Gewürze nach belieben. Folgende Sorten eignen sich besonders: Liebstöckel, Lorbeerblätter, Thymianzweige, Salbeiblätter
  • Etwas Salz

Die Zutaten müssen in einem Topf zirka 1 Stunde köcheln. Entweder Sie pürieren alles oder Sie entfernen die festen Bestandteile durch abseihen und trinken die Flüssigkeit pur.

Die Nase ist verstopft, Sie können nicht mehr atmen? In der Apotheke bekommen Sie eine Nasendusche, die mit Wasser und aufgelöstem Kochsalz befüllt werden kann. Die Nasendusche befreit rasch von Schleim und Bakterien, das Kochsalz wirkt zudem antibakteriell.

Tee mit Honig ist das optimale Getränk bei Erkältungskrankheiten. Denn sowohl im Tee, als auch im Honig, sind natürliche antibakterielle Inhaltsstoffe enthalten. Kräutertees aus Holunder, Thymian und Lindenblüte sind ideal.

Bei trockenen bzw. irritierten Hals und Atemwegen hilft im Zimmer verdampftes Wasser. So wird das Atmen angenehmer und ein tieferer Schlaf ist möglich.

Auf Junkfood mit viel Zucker sollten Sie während einer Erkältung besser verzichten. Bringen Sie Ihren Körper mit natürlichen Lebensmitteln wieder auf Trapp, die immunfördernde Inhaltsstoffe wie Vitamin C und Zink enthalten.

Besonders eignen sich:


  • Vitamin C: Äpfel, Ananas, Karfiol, Orangen Paprika, Broccoli, Kohlsprossen
  • Zink: Spinat, Leinsamen, Knoblauch, Eidotter, Vollkornreis

Bei Halsweh hilft Wasser, in dem Koch- oder Meersalz aufgelöst wurde. Gurgeln Sie 3 Mal täglich damit, können Entzündungen im Halsbereich eingedämmt werden.

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Medizinisches Review:
Zuletzt aktualisiert:

29. September 2020

Erstellt am:

18. November 2014

Stand der medizinischen Information:

29. September 2020


Quellen:

Naturgesund. Das Große Lexikon der Naturheilmittel, B. Fessler, Cormoran Verlag, München, 2000

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